Чем опасен брюшной жир?

        Оглавление:
1. Ухудшение работы лёгких:

2. Ухудшение функционирования 

    артерий:

3. Нарушение в регулировании 

    сахара в крови:

4. Деменция и болезнь 

    Альцхаймера:

5. Высокий холестерин:

6. Что же делать?

Все мы хорошо знаем, какую опасность для нашего здоровья представляет ожирение. Вы только представьте себе, что для обслуживания одного килограмма жира,  организму требуется проложить полтора километра, (только вдумайтесь!), новых кровеносных сосудов и капилляров.

Сердцу надо прогнать по этим сосудикам кровь. Тратится уйма драгоценной энергии, которую можно было бы потратить на работу мозга или вентиляцию лёгких.

      Но, особая опасность исходит от особой разновидности жира.

Висцеральный, или брюшной жир – это особый набор элементов риска. Высокое соотношение объёма талии к объёмам бёдер связывается с рядом многолетних проблем. Этот жир, просто вгрызается во все органы. Сердце, печень, простата, сосуды находятся, словно в каменном мешке. 

Так какая же угроза исходит от него?

7. Ухудшение работы лёгких:

В 2012 году группа финских исследователей обнаружила, что большой объём талии, ухудшает функционирование лёгких, и уменьшает их объём. Со временем, такое ухудшение функции лёгких может вызвать сужение дыхательных путей, и в конечном итоге, хронические заболевания, одышка, астма.

8. Ухудшение функционирования артерий:

Ещё одно исследование, проведённое в 2012 году, обнаружило связь между ожирением в области живота и частотой атеросклероза. Ухудшение функционирования артерий, часто приводит к инсультам, и различным формам сердечных заболеваний. Было обнаружено, что увеличение соотношения объёма талии к объёму бёдер, всего на 0,1%, ухудшает состояние артерий. 

9. Нарушение в регулировании сахара в крови:

Висцеральный жир вырабатывает ряд гормонов, которые могут нанести вред обмену веществ. Они вызывают изменения в инсулиновых рецепторах, и в результате этого инсулин менее эффективно регулирует уровень сахара в крови. А это одна из причин ДИАБЕТА.

10. Деменция и болезнь Альцхаймера:

Что такое деменция? Это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков. 

В 2010 году, исследователи обнаружили, что высокое          соотношение объёма талии и объёма бёдер, а так же наличие висцерального  жира вообще, связаны с уменьшением объёма мозга. В свою очередь, уменьшенный объём мозга, связан с деменцией, и может являться фактором, содействующим заболеванию Альцхаймера.

11. Высокий холестерин:

Висцеральный жир в организме может превратиться в свободные жирные кислоты, что приводит к выработке «плохого (LDL - низкой плотности)» холестерина и триглицеридов. Кроме того, свободные жирные кислоты уменьшают уровень «хорошего (HDL - высокой плотности)» холестерина. И эта связь брюшного жира с артериальной дегенерацией, является прекрасным поводом, для развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсультов.

Информация частично взята у Фиоры Стивенс;

Сайт: http://dailyheaithpost.com

И так, дорогие друзья, что же нам делать?

Прежде всего, необходимо уяснить, что жировые отложения возникают в первую очередь, от несбалансированного питания и, конечно от малоподвижного образа жизни.

Что такое неправильное питание: это пища, богатая простыми углеводами. К ним относятся: картошка, некоторые крупы, мучное и сладкое. Жареная пища содержит много «вредного» холестерина и калорий. Редкие приёмы пищи замедляют обмен веществ. Недостаточное потребление воды задерживает шлаки в организме.

Кроме того пища должна содержать баланс витамином, минеральных веществ, достаточное количество белка и клетчатки.

В следующую встречу, мы с вами поговорим о минералах. Какое влияние они оказывают на наше здоровье.

                                   


                                Тамара Зелеева – тренер по питанию.